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时间:2018-01-04 编辑:莹莹 手机版
  游泳初学者一直在困惑明明看了很多教程和技巧,但一下水还是不会游泳,首先可能是熟练度的关系,其次是你不懂游泳的原理,所以下面我们来看一下自由泳腿部打水动作的原理。99uu优优娱乐官方网站_99uu优优娱乐官方网站注册_99uu优优娱乐手机版登录  1.当鱼尾顺时钟向中心轴摆动时,产生的阻力 F,可分解成两个分量,有一分力F1与中心轴平行向后推水,推动鱼向前游,当鱼尾反时钟远 离中心轴摆动时,产生的阻力F,可分解成两个分量,有一分力F2与中心轴平行向前推水,此时鱼则会后退。因此鱼游泳是以鱼尾快速向中心轴摆动,产生较大前进动力,过了轴线则慢速摆动,以减少阻力。自由式脚打水,原理也是一样,向下打水朝人体中心轴时速度要快,以产生动力,过了中心轴时则慢, 以减少阻力,两力相加减值愈大,则前进速度愈快。 如果脚打水过了中心轴还是一样快时,则推力与阻力互相低消,结果当然是水花四溅,人还是动不了, 白白的浪费体力。  2.获得较大的推进力:由牛顿第二定律可知,力量F=ma,脚的质量m不变,加速度a加大可获得较的力量,因此脚打水时要加速,以获较大的推进力。  3.获得较大的冲量=F*t:脚打水时除加速外,F需持续一段时间t,打水途径宜长,以获得较大的冲量。  4.打到最大静水量:脚板伸直内八字,往下打水时略滑向身体中心线,腿向上抬时,脚板放松脚尖下指,有如摇橹的动作,增加推进力。  5.用身体的力量打水,以节省体力:当腿打水时,腰需配合用力.  6.鞭式打水:善用游泳技巧及余力打水,当打水小腿尚未达身体的中线时,大腿需先抬起,带动脚尖迅速向下鞭水。  7.由于是两腿轮流打水,因此打水时大腿应有一半时间是在放松状态,肌肉切勿全程拉紧,才可省体力,游的久。  以上七点若能稍加理解,并配合实际练习,将有助于提升自由式打水的效率,增进游泳的速度,其打水要领并可应用于仰泳及蝶泳脚的打水之上。  自由泳口诀:  1、身:身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。  2、臂:移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。  3、腿:大腿发力带小腿、两腿交替来打水。  4、换气:头在水中慢吐气、转头张嘴快吸气。
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