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时间:2017-12-10 编辑:楚凡 手机版
  很多人都有晨练的好习惯,那么你知道99uu优优娱乐官方网站_99uu优优娱乐官方网站注册_99uu优优娱乐手机版登录吗,下面小编为大家介绍关于晨练的注意事项,欢迎大家阅读!99uu优优娱乐官方网站_99uu优优娱乐官方网站注册_99uu优优娱乐手机版登录

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  1、晨练不必太“重”  相较于暮练,晨练的目的比较明确单一,所以我们不需要在早上进行大强度的锻炼。而考虑到我们此时的身体状况时,这一建议便尤为重要。早上我们的身体各组织与器官均处于抑制状态,大强度运动会加重心脏的负担。所以晨练强度不宜过大,时间不宜过长,以身体微微发热出汗为佳。  2、晨练要有讲究  我们很多人认为晨练很简单。不过常言道一日之计在于晨,合理的晨练可以给我们美好的一天,而糟糕的晨练也能让这一天毁掉。早上起来后,建议来一杯凉白开以稀释血液浓度;晨练之前,也不要空着肚子,一小碗麦片粥能够可以让你保持体力。  3、晨练需要灵活安排  虽然每天都坚持晨练令人非常佩服,也是磨练自身意志的一种好方法,不过我们对于晨练的安排要保有适度的弹性。晨练的目的是唤醒我们的身体,给一天一个美好的开始。所以,每天根据自身情况调节晨练的方式与强度,特别是关注当天的空气状况,这样,你会发现晨练给了你更多新鲜感的同时,也给了你更多的精力来面对一天的生活。
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